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ホンワカ YOGA MOVIE


[体のヨガ] スタイルUP!

タンクトップ:MUJI YOGA/パンツ:moussy

バストup!

☆マラーサナ(プレイヤースクワット)


大胸筋を鍛えてくれるポーズです。
ポイントはしっかりと手を合わせバストを意識して押し合うこと!肘と太腿でお互い押し合うようにするとさらに効果が高まります!お尻がデッチリになってしまったり、逆に丸まったりしないように背中をまっすぐにする事で、股関節を開き、内転筋も鍛えることができるポーズです。

『チャクラ』について

チャクラとは