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ホンワカ YOGA MOVIE


[体のヨガ] スタイルUP!

タンクトップ:lululemon/パンツ:adidas stella mccartney

ポッコリお腹

☆ナヴァサナ(舟のポーズ)


お腹の奥の筋肉を鍛えてくれるポーズ。
ポイントは腰が丸まらないように、腰をしっかりと立てて背中をまっすぐにすること!体重がお尻の間の尾骨に乗ってしまわないように、二つの坐骨(お尻の骨)に体重を乗せ、しっかりと腰を立てます。ちょっとキツイけど、そうする事で腹筋が鍛えられますよ!凹ませたい下腹を意識して行いましょう。集中力も養ってくれるポーズです。

『チャクラ』について

チャクラとは