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ホンワカ YOGA MOVIE


[体のヨガ] スタイルUP!

パーカー:ジェラートピケ/レギンス:ZARA

フェイスライン

☆ナヴァサナの変形のポーズ


普段なかなか伸ばす機会のない首の前の筋肉を伸ばしてくれるポーズ。
顔にも沢山の筋肉があります。顔とつながっている喉からアゴにかけての筋肉、そして、胸まで広い範囲で、深い刺激を入れて、フェイスラインをスッキリとさせましょう。
ポイントは肩をつめてしまわないように、しっかりと肩と耳の間の距離を保ちながら、首を倒していくこと。手でしっかりマットを押すようにして、肩甲骨を少し寄せて、胸を気持ち良く開きます。
そして、足の力が抜けてしまわないように、しっかりと親指で床を押すようにすると、お腹に力が入って、下半身で上半身を支え易くなります。
顔周りの血行を促進して、くすみ、ムクミも解消してくれますよ。

『チャクラ』について

チャクラとは