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ホンワカ YOGA MOVIE


[体のヨガ] スタイルUP!

トップス&パンツ:easyoga [http://www.easyoga.jp/]

ポッコリお腹!

☆ローランジ


ポッコリお腹を解消してくれるポーズ。
ポイントは後ろ足のカカトを、しっかりグッと踏み込むこと!
この時、ストレッチを感じる脚の付け根には、上半身と下半身を支えている大事な筋肉、腸腰筋があります。この筋肉は体の深部で、お腹を支えているため、ここがゆるむと、お腹がポッコリと出てきてしまいます。
普段の生活では、なかなか伸ばさない、腸腰筋をストレッチして、引き締まったお腹をめざしましょう! 後ろ脚のつけ根を意識して行いましょう。

『チャクラ』について

チャクラとは