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野沢和香 ホンワカ YOGA MOVIE


[体のヨガ] スタイルUP!

カフタンシャツ:calypso/パンツ:adidas stella mccartney

脚のムクミをとる

☆パスチモッターナサナの変形ポーズ


ムクミの原因は水分、リンパの滞り。血液には循環させるポンプが血管にありますが、リンパにはありません。筋肉を動かすことがkeyとなります!
普段動かさない足裏の筋肉ハムストリングを刺激してムクミを解消しましょう!
ポイントは背筋を伸ばしてしっかり骨盤を立てること!前屈の深さより、足裏の伸びと背筋の伸びを優先して、自分のペースで少しづつ前屈して見てくださいね。

『チャクラ』について

チャクラとは