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ホンワカ YOGA MOVIE


[体のヨガ] スタイルUP!

トップス:MUJI YOGA/パンツ:forever 21

ヒップup!

☆マジャラサナの変形のポーズ


引き締まったヒップをつくってくれるポーズ。
ポイントは足を上げている方の骨盤を、高くなったり低くなったりしないよう平行に保つこと!骨盤を支えるのはヒップの筋肉です。特に片足を上げた時に腰を水平に保つ役割をしてくれるヒップの上の方の筋肉を意識して、行ないましょう。
理想のヒップラインを意識して行うと効果的ですよ。
バランス感覚も養ってくれるポーズです。

『チャクラ』について

チャクラとは