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ホンワカ YOGA MOVIE


[心のヨガ] チャクラのバランスを整える!

トップス:CALYPSO/パンツ:forever 21

自信がない時

☆マジャラサナ(猫のポーズ)


自分に自信が持てない時、なんだか不安な時は、ベースのチャクラ、ムラダーラチャクラのバランスを整えてみましょう!
体の前面と背面を交互に伸ばすこのストレッチは、背骨のバランスをとると共に、しっかりと『地に足をつける』感覚を体感できるポーズ! 特にdown cat(背中を丸め、背面のストレッチ)をした時、尾骨をグッと下に沈めて、膝にシッカリと体重が乗る感覚を大切にします。
その感覚をキープしたまま、背骨のストレッチを繰り返して、ドッシリとした安定感を身につけていきましょう! 自分の大切にしてきた何かベースになるようなモノをイメージすると、さらに自信を取り戻していけるかもしれませんね!
腰痛持ちの方にも、良いストレッチです。(痛みの無い時に、練習してみてください♪)

ワカるチャクラ☆1ポイントアドバイス

☆ムラダーラチャクラ:心身の土台となるチャクラ

・場所:骨盤底
このチャクラのバランスがくずれると、自分では何もできない! と思いこみ、自信を失いがち。そんな時は、自分が大切にしているもの、または大切にしてくれるもの、自信のあるもの‥を思いだして、もう一度自分の価値を認めてみます。
シッカリと腹を据えて、自分の足で立って、大地とのつながりを思いだしましょう!


イメージカラー
ヒーリングジュエリーmauimari jewely(写真)
 http://www.blissmauimari.com/
 bule horizonなどで取り扱い(問 0467-32-2973)
ムラダーラチャクラのカラーは赤やピンク。淡い色の赤珊瑚がワンポイントで付いたこのジュエリーは、海とヨガを愛するブランド、マウイマリオーシャンジュエリーのもの。手のカタチをした、ハムサハンドというチャームは、魔除けの意味があるそうです。
海は私にとってもベースとなる場所。このネックレスは海+赤の色のパワーで、ベースのチャクラを整えてお守りとなってくれるラッキージュエリー。


『チャクラ』について

チャクラとは