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ホンワカ YOGA MOVIE


[体のヨガ] スタイルUP!

トップス:CALYPSO/パンツ:adidas stella mccartney

脚のムクミ

☆バスチモッタナサナ


普段伸ばさない太腿の裏の筋肉、ハムストリングをストレッチして、脚のムクミを解消させてくれるポーズ。
ポイントは、つま先をシッカリとたてて、背中を丸めず、長い背筋のまま、前屈すること!少しづつ、腰ではなく脚の付け根から前屈して、背筋を真っ直ぐキープしていられる自分の角度で行いましょう!
前屈が苦手な人は、太腿を少し内側に回すような力を使っても良いと思います(つま先の位置はそのままで)!そして、また腰をしっかり立てるような動作を繰り返して、少しづつ行いましょう!

『チャクラ』について

チャクラとは