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ホンワカ YOGA MOVIE


[体のヨガ] スタイルUP!

トップス:theory/パンツ:splendid

背中シェイプ

☆ダヌラ・アーサナ(弓のポーズ)


上半身と下半身を同時に持ち上げ、背筋を鍛えて美しい背中を作ってくれるポーズ。
ポイントは、肩甲骨を寄せるようにして、胸を開くこと。呼吸を止めないようにしましょう!手と足と引っ張り合うようにすると楽に胸が開くかもしれません。
また腰を反るポーズですので、グッとお腹を強くして、膝が開いていかないようにして、腰を守りましょう。
胃を刺激して活性化したり、姿勢をよくする効果もあるポーズです。また、胸を強烈に開くので、エネルギッシュになるポーズです。

『チャクラ』について

チャクラとは