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野沢和香 ホンワカ YOGA MOVIE


呼吸編

ヨガの一番大切な要素はまず呼吸!難しいポーズをキープするより呼吸を途切れないようするのが大切!まずはその呼吸の練習から始めましょう!


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ウジャイ呼吸

基本は 鼻から吸って鼻から温かい息を吐く(鼻がつまってる人は口からでok)!息を吐く時に、お腹を軽く引き入れて吐ききるようにすると呼吸が深くなります!


『チャクラ』について

チャクラとは